SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennik sfd

  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem ponownie, czy na tych wartościach mogę zbudować wstępny dziennik żywieniowy? Ćwicze 3 razy w tygodniu po 20 minut trening fbw, następnie 35 min na orbitreku ze średnią intensywnością. Wszystko to uwzględniłem w obliczeniach. /SFD/2022/2/13/5285bdd5fc5442a59d148792ebd1e65c.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2022-02-13 01:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomysł..pobawmy sie i my

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za***isty pomysł! moze ja sie zgłosze na pierwszego chetnego waze 110 kilo,krótko mówiąc chciałbym tłuszcz zamienic w mięso i miałem zakłądac dziennik treningowy na sfd ale w takim przypadku sie wstrzymam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2008-01-18 19:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wiek 16 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jest mój dziennik zywieniowy /SFD/Images/2016/1/26/70f8416c81834f9d87459e6609c97168.jpg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2016-01-26 22:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ uzupełnij dane dotyczące Twojej budowy i podaj wynik jaki Ci wyszedł w zapotrzebowaniu na białko tłuszcze, wegle. Podaj tutaj typ budowy (ektomorfik, endo, mezo) wiek, wzrost. Wklej swoją dietę do dziennika bazując na liście produktów, wklej tutaj screena z otrzymanymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2011-08-27 14:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeden miesiac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściągnij sobie dziennik vitalmax w którym wszystko jest bardzo czytelnie rozpisane . www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Oczekujesz cudów w miesiąc ? 0,5 - 1kg na tydzień to jest optymalne tempo ... nie oczekuj niczego więcej .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2009-07-01 09:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To w sumie mozna zamknac - wrzucam nizej swoj dziennik, kopyto a także inni doświadczeni - zaglądajcie i pomagajcie :) http://www.sfd.pl/SuperTyp__koniec_z_ekto%2C_budujemy_mas%C4%99-t1036663.html Dzieki!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2014-08-08 15:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu planu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta : Brak(Tu wlasnie prosze o pomoc. - tutaj dzial odzywianie, przeczytaj tam posty podwieszone, obowiazkowo sciagnik dziennik posilkow vitalmaxa, sproboj zrobic jakis plan diety probojac stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (podaje linka ale mozna je znalezc w postach podwieszonych w odzywianiu ;) ) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-06-24 00:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam ciekawy pomysł.

    Post
    Trening w domu

    Załóż dziennik: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2014-01-02 13:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz wybór

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    tutaj napisali że wyrywa z kapci http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_vol_7___!!!!!!!!!!!!!-t979893-s153.html , były stara wersja i nowa, stara na pewno kozak czy do dostania to nie wiem, nowa też podobno dobra, meltdowna podjadało kilka osób np TomQ ma dziennik w juniorach

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-07-01 21:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwykle dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu masz wszystko(zapotrzebowanie, makroskładniki, przykład diety, dziennik posiłków który wszystko policzy itd.) http://www.sfd.pl/temat173140/ Nikt nie ułoży Ci diety bo skąd mamy wiedzieć: co lubisz, na co Cie stać, kiedy ćwiczysz, pracujesz, spisz itd. sam musisz to zrobić, link i posty podwieszone pomogą...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2005-08-25 12:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obliczyć, biorąc po uwagę wszystkie czynniki, w tym aktywność fizyczną, co chyba najważniejsze), trzymasz dietę i tłuszcz powoli będzie schodził. Do układania diety polecam dziennik posiłków Vitalmax, jest darmowy. Jak chodzisz na siłownie 3x tydz. dorzuć do tego 2x hiit i ciśniesz. Jak by ciebie wzór interesował (to tak wygląda moja dieta, bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2009-05-02 10:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do żywych - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbytniego pelnoziarnistego -Cacao -250ml mleka 2% 2) udko surowe przed obróbka bez skóry, napisałem 150 no ale takich nie dostałem dziś mam upieczone udko 300g wpisze w dziennik będę wiedział czego mi brakuje i w tedy uzupełnię 5) dżem oczywiście już wywalam, a co do twarogu to akurat najbardziej mi pasuje szybko i tanio ale wielkie dzięki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2018-10-02 05:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pobierz Dziennik Posiłkowy Vitalmaxa, albo ze strony SFD ułóż sobie dietę, a na pewno ktoś pomoże Ci ją skorygować, a odżywki wstawisz dopiero wtedy, kiedy będziesz mial jakies braki żywieniowe w diecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-04-24 12:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie! Masa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html ściągnij do tego dziennik posiłkow vitalmaxa, jak juz ułozysz to wrzuc do tego tematu do poprawy pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2010-08-11 15:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziennik żywieniowy /SFD/2019/3/5/58fe34fce25845d5b4aa74f13808dfeb.jpg Zmieniony przez - ania789 w dniu 2019-03-05 20:42:13

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2019-03-05 20:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz mnóstwo dobrych dzienników na sfd. Podpatrz jak ludzie je prowadzą. Problem u Ciebie jest taki, że jak zobaczyłem ten dziennik to nawet nie chciało mi się czytać - mało przejrzyste jest wszystko. To nawet dla Ciebie jest minusem, bo później chcesz do czegoś wrócić, zobaczyć jakieś ciężary sprzed kilku tygodni czy coś... to masz problem. pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-07-10 22:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam tam dziennik ,lecz myślałem że tutaj pomożecie mi w ułożeniu diety :). JBC to http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Pakerek97_-t979391-s7.html#post9 żeby nie było ,że kłamie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-11-03 18:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koprus - redukcja IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chciałbym dziennik prowadzić , myślę że od jutra znaczne wrzucac info z danego dnia. Chce doprowadzić redukcję do końca ale nie dłużej niż do września . Plan na jutro ~ 0 ww 200 b 50 tl i trening FBW . Jestem po 2 dniach na wysokich ww. /SFD/Images/2015/8/9/9a38b775f94e4484ad851e7cb5d6cf36.jpg Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-09 17:15:33 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2015-08-09 17:12:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • potrzebna dieta by zgubic brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebwoanie policz z tego waga x 24 x aktywnosc(1,2-1,3) co do IG tu znajdziesz http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ dziennik posilkow sciag pomoze http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6659 Data: 2009-01-14 20:17:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Do 4rScorpion

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i ćwiczę dużo i długo. Teraz od października lekko będę zaczynać ćwiczyć siłowo żeby bark wzmocnić a od listopada ogień. Planów nie będę wklejać bo już raz prowadziłem dziennik i mi wystarczy. Scorpion a dla mnie proszę autograf Scorpion born to fight można poprosić o te ćwiczenia ze sztangą na siłę ciosu ? Rzuty piłką lekarską o ścianę [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2010-09-10 21:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)